90 ditë: pse plani zgjat pikërisht kaq

Pse jo 30 ditë? Pse jo 6 muaj? Sepse 90 ditë është afati në të cilin trupi arrin të tregojë një ndryshim të matshëm dhe të qëndrueshëm. Ja si funksionon dhe si ta kalosh pa u lodhur.

Koha e qelizave

Qelizat e kuqe të gjakut jetojnë rreth 120 ditë, lëkura rinovohet çdo 4 deri në 6 javë, mukoza e zorrëve edhe më shpejt. Tre muaj mjaftojnë që një pjesë e madhe e trupit të jetë ndërtuar me ushqimin e ri.

Është edhe koha minimale që mungesat e treguara në raport të mbushen dhe që rimatja me S-Drive të tregojë ndryshimin, jo vetëm luhatje.

Muaji i parë: riekuilibrimi

Javët e para janë ato ku hiqen stresorët ushqimorë dhe shtohen ushqimet që mungojnë. Shumë klientë ndiejnë ndryshimin e parë te tretja dhe te gjumi, shpesh brenda dy javësh.

Këtu ka rëndësi thjeshtësia: lista blerjesh e javës, tre-katër receta bazë dhe një orar vaktesh që përshtatet me punën. Plani që nuk jetohet, nuk funksionon.

Plani nuk duhet të jetë perfekt. Duhet të jetë i ndjekur.

Muaji i dytë dhe i tretë: ndërtimi

Kur trupi ka rigjetur ekuilibrin, plani fillon të ndërtojë objektivin: humbje peshe, masë muskulare, energji, lëkurë. Në këtë fazë:

• rishikojmë dozat e integrimit dhe heqim atë që nuk duhet më
• shtojmë larmi: ushqime të reja, receta të reja
• lidhim ushqimin me stërvitjen, nëse ka
• mbajmë kontaktin në WhatsApp për çdo pyetje

Dita 90: rimatja

Në fund përsërisim analizën S-Drive dhe krahasojmë raportet. Ky është momenti më i bukur: sheh me numra atë që ke ndier. Nga aty vendoset plani i ri, zakonisht më i lehtë, sepse baza tashmë është ndërtuar.

Nëse do të fillosh 90 ditët e tua, na shkruaj: takimi i parë zgjat një orë dhe del me raportin dhe planin në dorë.

Dorina Mema · Epigjenetika

Përmbajtja e këtij blogu ka qëllim informues dhe nuk zëvendëson vizitën te mjeku. Raporti epigjenetik nuk është diagnozë mjekësore.